FlexFit
Hlavná navigácia
Prihlásiť saVytvoriť účet

Stanica na veslovanie na kladke

Kladkové stroje

Kladka prenáša odpor cez lanko. Výšku kladky a rukoväť vyber podľa cviku. Skontroluj uzavretie karabíny, voľnú dráhu lanka a zaistenie kolíka.

Cviky s týmto vybavením

  • Veslovanie na kladke v sede

    Široký sval chrbta, Horná časť chrbta

    Ako na tento cvik: Veslovanie na kladke v sedePoloha · pohyb · záťaž
    Široký sval chrbtaHorná časť chrbta
    Veslovanie na kladke v sede: východisková a koncová polohaDve zjednodušené polohy. Sivá znázorňuje oporu, zelená záťaž. Rozsah a nastavenie vysvetľuje textový návod.1. Začiatok2. Pohyb / koniec
    Orientačný náčrt polohy a pohybu. Konštrukcia konkrétneho stroja sa môže líšiť.
    1. Priprav si polohu

      Sadni si s pevne opretými chodidlami. Ak je na stroji hrudná opierka, nastav ju tak, aby si dočiahol na rukoväte bez hrbenia.

    2. Vykonaj pohyb

      Priťahuj rukoväte k trupu v dráhe stroja, lakte veď dozadu. Pomaly povoľ a nechaj ruky znova vystrieť.

    3. Dýchaj a kontroluj tempo

      Pri náročnej časti pohybu vydychuj, pri návrate sa nadýchni. Návrat kontroluj, nepúšťaj záťaž voľne. Rezerva 2 opakovaní znamená, že by si zvládol ešte približne dve čisté opakovania.

    Na čo si dať pozor

    Nehojdaj trupom a nevyťahuj ramená k ušiam.

    Ako rozumieť záťaži

    Zapisuj číslo zobrazené na stroji. Prevod kladky sa môže líšiť, preto porovnávaj výsledky na tom istom stroji.

    Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.