Balančná podložka

Pomôcky na mobilitu

Pomôcka pomáha s oporou alebo jemným rozsahom pohybu. Pohybuj sa pomaly a tlak dávkuj tak, aby bol znesiteľný. Pri strečingu nepruž a nevynucuj rozsah.

Cviky s týmto vybavením

Stoj na jednej nohe na balančnej podložke
Lýtka
Ako na tento cvik: Stoj na jednej nohe na balančnej podložkePoloha · pohyb · záťaž
Lýtka
1. Priprav si polohu
  Podložku polož pri pevnej opore. Najprv zvládni stoj na jednej nohe na pevnej zemi; potom vykroč na podložku s pridržaním.
2. Vykonaj pohyb
  Odľahči jednu nohu, stojné koleno nechaj mierne pokrčené a drž rovnováhu s otvorenými očami. Vymeň strany.
3. Dýchaj a kontroluj tempo
  Dýchaj pokojne a drž stabilnú polohu. Výdrž ukonči, keď polohu nevieš udržať bez prehýbania, trasenia alebo straty rovnováhy.
Na čo si dať pozor
Necvič bez dostupnej opory a nepridávaj činky ani zavreté oči ako začiatočník.
Ako rozumieť záťaži
Kilogramy tu nie sú hlavný údaj. Sleduj čas, vzdialenosť alebo opakovania podľa plánu; odpor a rozsah prispôsob kontrole pohybu.
Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.