Bežecký pás

Kardio stroje

Pred štartom nájdi zastavenie stroja a nastav sedadlo či opory podľa seba. Začni niekoľkými ľahkými minútami, tempo zvyšuj postupne a pred zostúpením spomaľ a zastav.

Cviky s týmto vybavením

Beh na páse
Kardiovaskulárny systém, Štvorhlavý sval stehna
Ako na tento cvik: Beh na pásePoloha · pohyb · záťaž
Kardiovaskulárny systémŠtvorhlavý sval stehna
1. Priprav si polohu
  Nájdi tlačidlo stop a pripevni bezpečnostnú sponu, ak ju pás má. Začni pomalou chôdzou.
2. Vykonaj pohyb
  Zvyšuj rýchlosť alebo sklon postupne podľa variantu. Drž prirodzený krok; pred zostúpením pás spomaľ a zastav.
3. Dýchaj a kontroluj tempo
  Začni ľahko a tempo zvyšuj postupne. Najprv zvládni plynulý pohyb, až potom pridávaj rýchlosť alebo odpor.
Na čo si dať pozor
Neskáč na rýchlo bežiaci pás a nevis na rukovätiach.
Ako rozumieť záťaži
Kilogramy tu nie sú hlavný údaj. Sleduj čas, vzdialenosť alebo opakovania podľa plánu; odpor a rozsah prispôsob kontrole pohybu.
Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.
Chôdza do kopca na páse
Kardiovaskulárny systém, Sedacie svaly
Ako na tento cvik: Chôdza do kopca na pásePoloha · pohyb · záťaž
Kardiovaskulárny systémSedacie svaly
1. Priprav si polohu
  Nájdi tlačidlo stop a pripevni bezpečnostnú sponu, ak ju pás má. Začni pomalou chôdzou.
2. Vykonaj pohyb
  Zvyšuj rýchlosť alebo sklon postupne podľa variantu. Drž prirodzený krok; pred zostúpením pás spomaľ a zastav.
3. Dýchaj a kontroluj tempo
  Začni ľahko a tempo zvyšuj postupne. Najprv zvládni plynulý pohyb, až potom pridávaj rýchlosť alebo odpor.
Na čo si dať pozor
Neskáč na rýchlo bežiaci pás a nevis na rukovätiach.
Ako rozumieť záťaži
Kilogramy tu nie sú hlavný údaj. Sleduj čas, vzdialenosť alebo opakovania podľa plánu; odpor a rozsah prispôsob kontrole pohybu.
Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.