Mobilitná palica

Pomôcky na mobilitu

Pomôcka pomáha s oporou alebo jemným rozsahom pohybu. Pohybuj sa pomaly a tlak dávkuj tak, aby bol znesiteľný. Pri strečingu nepruž a nevynucuj rozsah.

Cviky s týmto vybavením

Prenášanie palice nad hlavou za chrbát
Predné ramená, Horná časť chrbta
Ako na tento cvik: Prenášanie palice nad hlavou za chrbátPoloha · pohyb · záťaž
Predné ramenáHorná časť chrbta
1. Priprav si polohu
  Palicu uchop veľmi naširoko pred telom, lakte nechaj uvoľnené. Názov cviku neznamená vykĺbenie ramena.
2. Vykonaj pohyb
  Pomaly veď palicu nad hlavu a iba ak je to pohodlné mierne za telo. Vráť sa rovnakou dráhou.
3. Dýchaj a kontroluj tempo
  Dýchaj pokojne, pohybuj sa pomaly a hľadaj iba jemný ťah. Pri výdrži nepruž; pri jednostrannom cviku vymeň strany.
Na čo si dať pozor
Nezužuj úchop nasilu a netlač cez bolesť ramena.
Ako rozumieť záťaži
Kilogramy tu nie sú hlavný údaj. Sleduj čas, vzdialenosť alebo opakovania podľa plánu; odpor a rozsah prispôsob kontrole pohybu.
Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.