Stroj na extenziu tricepsov

Stroje so zásobníkom záťaže

Stroj vedie pohyb po určenej dráhe. Záťaž sa zvyčajne volí kolíkom v zásobníku, ktorý nastavuj iba v pokoji. Sedadlo a opierky prispôsob svojej výške.

Cviky s týmto vybavením

Extenzia tricepsov na stroji
Triceps
Ako na tento cvik: Extenzia tricepsov na strojiPoloha · pohyb · záťaž
Triceps
1. Priprav si polohu
  Nastav sedadlo podľa návodu stroja a nadlaktia pohodlne opri o podložky. Uchop rukoväte a najprv si vyskúšaj ľahký rozsah.
2. Vykonaj pohyb
  Vystri lakte proti odporu a pomaly ich opäť pokrč. Nadlaktia nechaj pokojné.
3. Dýchaj a kontroluj tempo
  Pri náročnej časti pohybu vydychuj, pri návrate sa nadýchni. Návrat kontroluj, nepúšťaj záťaž voľne. Rezerva 2 opakovaní znamená, že by si zvládol ešte približne dve čisté opakovania.
Na čo si dať pozor
Netlač záťaž celým trupom.
Ako rozumieť záťaži
Zapisuj číslo zobrazené na stroji. Prevod kladky sa môže líšiť, preto porovnávaj výsledky na tom istom stroji.
Pri prvom použití stroja si nechaj ukázať nastavenie a poistku. Pri ostrej bolesti cvik ukonči. Tento základný sprievodca čaká na odborné overenie.